食事のとり方で筋トレ効果は大きく変わる
～トレーニングの効果を引き出すのは７割が食事～
トレーニングをしていくうえで、
こんな悩みありませんか？
1日に必要なたんぱく質がとれていない
コンビニ弁当やプロテインに頼りがち
簡単なバランスのいい食事で体系を維持したい
身体づくりに必要な栄養素をとりたい
糖質制限中でもおいしくご飯を食べたい
トレーニングを簡単に筋肉に変えたい
これらの悩みを改善するために意識を変える必要があります
その意識を変える方法は知識をつけることです
トレーニングを最大限に引き出す食事の秘訣
- 体系維持や改善のために低カロリー低脂質の食事をする
- 継続的な食事の改善
- おいしくご飯を食べて食事に対するストレスをなくす
- おいしくて良質なたんぱく質を摂取する
このような知識をつけることで考え方が変わってくると思います。
意外と試してみれば誰でも簡単に栄養を摂取できると思います。
それでも、どの食材がいいかわからなかったり、
レシピが思いつかない場合もあります。
そこでこれです！！
この本を自分自身も購入し1か月ほど試してみました。
効果はあっという間に感じ、現在でも半年ほど継続しています。
友人にも紹介したところ、
不摂生な食生活を送っていた彼でしたが食生活からダイエットをはじめ、
今の自分に満足しています。
自分の好きな食べ物をしっかり理解していたり、
料理に自信があるという人は自分で考えて
作っていくのもいいと思います！！
