筋トレ初心者向けの悩み解決！

「１」筋トレを始めてみたい

「２」ジムに行くべきか自宅でやるべきか悩んでいる

このような悩みをこの記事で解決します！！

【自宅で行うべきか、ジムに通うべきか】

人それぞれの目標や環境に合わせて解説していきます！！

自宅で行うべき人の特徴

1. 適度にダイエットをしたい
2. マッチョになりたいわけではない
3. 自分の体に自信がない
4. ジムに継続的に通えるかわからない

こんな悩みを持つ方はまずは自宅で筋トレを行いましょう！

〈１〉適度にダイエットをしたい

日頃の食生活や行動範囲などを改善してみましょう！

• 朝食のカロリーを減らす
• 夜食を食べない

〈２〉マッチョになりたいわけではない

適度な筋肉をつけたい！

• 夏に向けて自重トレーニングを行う
• 彼女の理想に近づけて腹筋をする

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〈３〉自分の体に自信がない

ジムに行っても浮く気がして行きづらい

• ある程度自重で筋肉をつける
• 知識を覚える

遅くから始めても変われる！特別なことは書いていない筋トレ本

〈４〉ジムに継続的に通えるかわからない

筋トレが続くかわからない

• モチベーションを常に持つ
• 届きそうな目標を待つ

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ジムに通うべき人の特徴

1. 明確な目標を持って取り組みたい
2. ある程度の知識や体がある

自宅で行うべき人の特徴に当てはまらず、

体づくりをしたい人は今すぐジムに行きましょう！

〈１〉明確な目標を持って取り組みたい

来年までにマッチョになる！

• 理想の体を常に意識する
• モチベーションを崩さない

〈２〉ある程度の知識や体がある

用語やマシンの種類を知っている

• 何度かマシンを使ったっことがある
• 自重で普段から鍛えている

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このように人それぞれの目標や環境に

応じて区別ができます。

今の自分に少しでも当てはまってましたか？

いずれジムに行きたいという方も

少しずつ初めて目標に近づいていきましょう！